怎麼做跳繩前的暖身活動?

怎麼暖身?

 

跳繩前先做暖身、伸展活動，或者一開始進行慢速的跳繩當作暖身活動。
請參考以下跳繩暖身操:

 

★教育部體育署-國民體育日跳繩操

 

★董氏基金會-跑跳好心情~活力樂動跳繩操

 

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