什麼人不適合跳繩?
跳繩是老少咸宜的運動，是一種可以自我調配速度、強度和時間的運動，但是跳繩對於一些人而言還是有限制的。
1. 體重過重的人，體重過重的人即身體體質指數BMI超過30的人(超過標準體重)最好不要選 擇跳繩，建議改採其他比較緩和的運動，避免膝關節受損，因肥胖的人在跳躍時，很容易對腿部或踝關節造成過大的壓力，導致運動損傷。
2. 末梢循環不良，如糖尿病患者，下肢感覺受損，平衡感能力較弱，容易跌倒受傷者。
3. 年齡65歲或體能較差的人，跳繩前最好先測體適能:如果無法維持30秒單腳站立、30秒內左右側併步移
動15下，就不適合跳繩。
註:側併步測驗為在平地上畫三條各相距約1公尺的平行線，左腳從中線向左跨到左線，右腳併向左腳，記為1次，右腳跨回中線，左腳併向右腳，記為2次，換邊做。
側併步(反覆橫跳)示範影片:
